SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
Individuellt träningsprogram augusti
2018-08-01 18:29
Nedan följer ett individuellt träningsprogram som är enkelt för alla att följa.
Starta nu och genomför 3 pass per vecka,  innan vi startar träningarna igen (någon gång mellan vecka 33-35 - info kommer). 
Tag gärna en vilodag mellan passen samt stretcha efteråt.

Kör hårt!

Pass 1
  • Uppvärmning, lätt joggning 
  • Löpning 3 km
  • Situps 20 x 3
  • Upphopp 10 x 3
  • Armhävningar 10 x 3
Pass 2
  • Joggning 1,5 km lugnt tempo
  • Mät upp 30 meter, plan mark. Spring 30 meter i maxat tempo. Jogga tillbaka. Upprepa 10 gånger.
  • Jogga ner efteråt, några få minuter, lugnt tempo
Pass 3
  • Uppvärmning, lätt joggning
  • Knäböj/squats 20 x 3 (kontrollerat)
  • Utfallssteg 10 x 3 på varje ben (kontrollerat)
  • Plankan 1 minut x 3 
  • Burpees med armhävningar 10 x 3

Nyhetsarkiv
Övrigt under augusti2019-08-06 12:49
Träningstider 2019/20202019-08-05 12:11
Göteborg Cup 15-17/92017-07-31 17:13
Partille Cup 3-8/72017-06-18 22:51
Träningar maj/juni2017-05-12 13:35
Skadevi Cup 4-6/112016-10-02 22:08
Träningstider 2016/20172016-08-21 19:11
God Jul & Gott Nytt År!2015-12-18 15:52
Lundaspelen 27-30/122015-11-08 23:15
Lundaspelen 27-30/122015-10-26 13:32
Gästtränare 14/32015-03-05 22:18
Träningar v. 32015-01-11 23:24
2014-11-18 13:41
2014-10-18 23:17
Träning 11 oktober2014-10-11 13:07
2014-08-31 21:52
2014-08-27 15:28
 
Våra Sponsorer